Escuchas la mañana, con todo detalle.
Una breve escena narrada: la habitación, la luz, la primera frase que escribes. No son afirmaciones. Es la mecánica del día, contada desde dentro.
«Luz cálida, el radiador crepitando, las manos firmes.»
Una práctica matinal de tres minutos
Tu yo del futuro ya te está esperando.
invoq es un ritual diario y silencioso: tres minutos de audio, escritos cada mañana a partir de tu propia escena y nunca repetidos, que terminan en una sola cosa que hacer hoy. Sin rachas. Sin bucles de culpa. Con las semanas, dejas de intentar convertirte en esa persona y empiezas a moverte como ella.
La práctica · 01
Tres etapas. Unos tres minutos.
La mayoría de las apps miden tu futuro contra objetivos. Nosotros hacemos lo contrario: partimos de una escena sensorial de la vida que ya es tuya, y dejamos que el siguiente paso caiga solo.
De la escena cae una sola cosa.
El audio termina con un solo acto: pequeño, concreto, factible antes de comer. No es una lista de tareas. Es el movimiento que tu yo del futuro ya hizo.
«Escribe el párrafo final. Unos 15 minutos.»
Mañana empieza con una pregunta.
La mañana siguiente empieza preguntándote si lo hiciste. Dos toques. Sin bucle de culpa, sin gráficas: solo un registro silencioso de los días en que apareciste.
«Hecho / Hoy no.»
Por qué funciona · 02
Tres minutos al día, acumulándose despacio.
La práctica no es magia. Son cinco mecanismos bien estudiados, que se activan en el momento en que pulsas play — y se refuerzan cada mañana que lo haces.
Dejas de intentarlo. Empiezas a actuar como.
Pasa tres minutos habitando a la persona que escribe, que duerme bien, que dice la verdad en el trabajo — la sensación, la postura, la forma de decidir en tiempo real — y el autoconcepto se desplaza. Para el día 31, escribir no es fuerza de voluntad. Es simplemente lo que haces por la mañana.
Continuidad con el yo futuro · Hershfield
Empiezas a cazar los momentos que antes se te escapaban.
Ensaya el obstáculo a diario — «en cuanto note que me ablando, hago una pausa y digo la versión difícil» — y tu atención se reajusta en silencio hacia la señal. A las dos semanas, lo detectas en plena conversación, con la respuesta ya cargada.
Intenciones de implementación · Gollwitzer
El momento difícil llega con menos miedo de sí mismo.
El ensayo mental en un entorno seguro es el mismo motor que la terapia de exposición. Siete días recorriendo la primera frase difícil, la primera línea difícil, reducen de forma medible la respuesta de amenaza cuando llega el momento real. Voz más firme. Cabeza más clara. Menos evitación.
Desensibilización sistemática · literatura de exposición
Construyes la creencia de que puedes — viéndote hacerlo.
El éxito imaginado con viveza es lo que Bandura llamó una experiencia de dominio imaginal. Es más pequeña que la práctica real, en la misma dirección. Más intentos. Más persistencia tras un tropiezo. Menos evitación. Mejores resultados — acumulados mañana a mañana.
Autoeficacia · Bandura
La motivación que aguanta cuando el día se pone difícil.
La motivación basada en metas se derrumba bajo estrés. La basada en valores, no. Cada sesión reactiva en silencio la identidad detrás del acto — «eres alguien que se presenta en este escritorio» — de modo que cuando el día se tuerce, la práctica aguanta. Esa es la parte que una lista de tareas no puede hacer.
Motivación basada en valores · ACT (Hayes), SDT (Deci y Ryan)
Sesión de muestra · 03
Dale al play. Tres minutos.
Una sesión real — con la misma forma que tendrá la tuya: escena, fricción, un acto, silencio. Sin descargas, sin registro.
Dale al play. Deja que hierva el agua.
0:002:58 · El día después de mudarte.
Esta es una sesión de muestra real. Tu propia práctica se narra a partir de la escena que escribes al configurarla: tu meta, tu obstáculo, tu mañana.
La forma · 04
Tres minutos bastan.
La práctica entera cabe entre poner el hervidor y tener el café listo. Sin feed que recorrer, sin marcador, sin racha que proteger. Solo una voz, una respiración y una única cosa que hacer después.
- 0:00Llegar. Una respiración dentro, otra fuera.
- 0:25Tu escena, en presente.
- 1:40La fricción — nombrada, no temida.
- 2:20El acto — nombrado y con hora.
- 3:00Silencio. Empieza el día.
Los detalles · 05
Pequeña a propósito.
Todo en la app existe para proteger los tres minutos — y para no estorbarte las otras 23 horas y 57.
Cinco voces. Elige la que encaje.
Aria, Kai, June, Theo, Clara — cinco voces distintas, cada una con su propia temperatura. Elige quién lee tus mañanas y añade, si quieres, un fondo ambiental: audio bilateral lento, mezclado bajo por debajo de la voz.
Todo el ciclo, desde tu pantalla de inicio.
Un widget lleva el estado del día — escuchar, comprometerte, hecho — para que la práctica nunca te obligue a ir a buscarla.
21 · 44 · 66.
Las mañanas en las que, según la investigación, una práctica empieza a sostenerse — contadas en sesiones que hiciste de verdad, no en rachas de calendario. invoq las marca en silencio cuando las cruzas — sin economía de confeti, sin racha que perder.
Tu mañana, en tu idioma.
Las sesiones se escriben y se narran en inglés, español, francés, neerlandés o turco — no se traducen a posteriori.
Precio · 06
Un ritual, un precio.
Todo en una sola suscripción: una sesión nueva cada mañana, cinco voces, el widget, el arco completo de reflexión. Se compra en el App Store, se cancela en dos toques, y tus datos son tuyos para exportarlos cuando quieras.
14,99 €/ mes149 €/ año
El plan anual sale a 12,42 € al mes — dos meses más barato que pagar mes a mes. Precios en euros; en el pago se aplican tu tienda y tu moneda.
Preguntas · 07
Unas cuantas cosas que conviene saber.
¿Es otra app de afirmaciones?
No. Las afirmaciones describen un yo en el que te gustaría creer. invoq describe una mañana — la habitación, la hora, la primera frase — desde dentro de la vida hacia la que ya te diriges. Detalles sensoriales, no eslóganes.
¿Por qué solo tres minutos?
Porque cualquier cosa más larga compite con el día. La sesión es lo bastante corta para hacerla antes de mirar nada, y el acto con el que termina es lo bastante pequeño para acabarlo antes de comer. De lo demás se encarga la acumulación.
¿Cómo conoce la voz mi escena?
La configuración lleva unos cinco minutos: seis preguntas cortas — qué quieres, la escena de eso, quién eres en ella, qué se interpone, tu plan para ese momento y la acción diaria que lo acerca. Cada mañana se escribe una sesión nueva a partir de tus respuestas y se narra de cero. Nunca se repite, así que la práctica se mantiene viva en vez de volverse mecánica.
¿Y la privacidad?
Tus respuestas se usan para una sola cosa: generar tus sesiones. El guion lo escribe Claude, de Anthropic, y lo narra ElevenLabs; tus datos se guardan con tu cuenta (Supabase), nunca se venden y nunca se usan para entrenar modelos de IA. Das tu consentimiento explícito en la app, y puedes exportarlo o borrarlo todo, cuando quieras, desde Ajustes.
¿Cómo funciona el cobro?
invoq es una suscripción comprada a través del App Store — 14,99 € al mes o 149 € al año, cargados a tu cuenta de Apple. Gestiónala o cancélala en dos toques desde tus suscripciones del App Store; si cancelas, mantienes el acceso hasta que termine el periodo pagado. Los precios se muestran aquí en euros; en el pago se aplican tu tienda y tu moneda.
¿Cuándo llega Android?
iOS primero. Escribe a hello@magentic.nl y te avisaremos una sola vez, cuando Android esté listo. Sin campañas de goteo — un solo correo.
Empieza
Mañana por la mañana, entonces.
Tres minutos cada mañana. La versión de ti que llevas tiempo describiendo ya está casi aquí.
14,99 €/mes o 149 €/año a través del App Store. Cancela cuando quieras.